Moltes persones asseuen i treballen entre dues i tres hores sense aixecar-se, fet que pot provocar malalties anorèctiques o lumbars i cervicals.
La postura correcta d'assegut pot prevenir i evitar de manera efectiva l'aparició de malalties, així que com asseure's?
1.Seria millor seure més suau o més dur?
És millor seure més suau.Seure en una cadira d'oficina amb un coixí suau és més propici per prevenir malalties anorectals, perquè la malaltia anorectal més freqüent, les hemorroides, és una malaltia de congestió venosa.Els bancs i les cadires durs són més perjudicials per a la circulació sanguínia suau de les natges i l'anus, que és probable que provoqui congestió i hemorroides.
2.Seria millor seure més calent o més fresc?
Assegut calent no és bo, assegut fresc no és necessàriament bo, depèn de la situació.Un coixí calent del seient no millora la circulació sanguínia a les natges i l'anus, sinó que augmenta el risc de sinus anal, inflamació de la glàndula sudorípara i infecció.Amb el temps, fins i tot pot provocar restrenyiment.Per tant, fins i tot en un clima fred d'hivern, no us sentiu en un coixí calent del seient.En lloc d'això, trieu un coixí de seient suau i de temperatura normal.
A l'estiu, el clima és calorós.Si la temperatura de l'aire condicionat a l'oficina és l'adequada i no provoca sudoració, no us asseureu en un coixí fresc, ja que també pot provocar estasis de sang.
3.Quant de temps triga a aixecar-se i moure's?
Cada hora d'assegut, s'ha d'aixecar i moure's durant 5-10 minuts, cosa que pot alleujar eficaçment l'estasi de la sang i suavitzar els meridians.
Els passos específics són: aixecar-se, fer diversos estiraments de cintura, estirar la columna vertebral i les extremitats el màxim possible, girar la cintura i el sacre en cercles, respirar de manera uniforme i constant, caminar cap endavant i cap enrere i intentar caminar amb les cames. elevat, afavorint l'acceleració de la circulació sanguínia.
4.Quin tipus de postura asseguda té menys pressió sobre el cos?
La postura correcta d'assegut és molt important.La postura correcta d'assegut ha de ser amb l'esquena recta, els peus a terra, els braços relaxats als recolzabraços de la cadira o la taula d'oficina, les espatlles relaxades i el cap mirant cap endavant.
A més, l'entorn de l'oficina també juga un paper important en la correcta postura asseguda.Hauries de triarcòmode cadira d'oficinai taules, i ajustar l'alçada adequadament.
Assegutuna cadira d'oficina d'alçada adequada, l'articulació del genoll s'ha de flexionar uns 90 °, els peus poden estar plans a terra i l'alçada dels recolzabraços també ha de ser la mateixa que l'alçada de l'articulació del colze, de manera que els braços es poden col·locar còmodament i còmodament;Si voleu recolzar-vos sobre el respatller de la cadira, el millor és tenir un coixí de suport que s'ajusti a la curvatura de la columna lumbar a la posició de la cintura del respatller de la cadira, de manera que, mantenint la curvatura de la columna lumbar, la pressió es pot distribuir uniformement a la columna vertebral i les natges a través del coixí.
Hora de publicació: 08-agost-2023