Sovint veiem alguns pacients, a una edat primerenca, estan afectats per l'espondilosi cervical, l'hèrnia discal lumbar, després de demanar-los que són sedentaris de l'oficina.Estar assegut generalment contínuament més de 2 hores sense activitats dempeus ni canviar el comportament de la posició asseguda, és sedentari.És perjudicial estar assegut molt de temps, el primer dany és que la nostra columna vertebral, el sistema cardiovascular i el sistema gastrointestinal també es veuran afectats en diferents graus.Un metge de medicina de rehabilitació d'un hospital suggereix que les persones sedentàries han de prestar atenció a canviar la posició asseguda i poden intentar fer-ho."petits moviments"a lacadira d'oficina.
"petits moviments" com a continuació:
1.Seieu a la vora de la cadira amb les cames en cercle, els genolls doblegats i els peus a terra.Aixequeu lleugerament el peu esquerre del terra i gireu-lo en sentit contrari a les agulles del rellotge des de sota del genoll, com si dibuixés cercles a l'aire amb el taló.Continueu girant en sentit contrari a les agulles del rellotge durant 30 segons i després en sentit horari durant 30 segons.A continuació, aixequeu el peu dret i feu el mateix.Si trobeu que els cercles són massa avorrits, podeu animar les coses amb 26 lletres.
2.Aixeca els panxells i asseu-te a la vora de la cadira, mantenint els genolls doblegats.Estira els isquiotibials (músculs a la part posterior de les cuixes) aixecant el peu esquerre cap al sostre, els dits dels peus cap amunt i les cames rectes i paral·leles al terra, finalment posa els peus cap avall i repeteix tota la seqüència 5 vegades.A continuació, feu el mateix amb el peu dret.
3. L'aixecament de genolls requereix que us assegueu lleugerament darrere de la cadira i que us recolzeu.Mantingueu els genolls doblegats i aixequeu una cama cap al pit.Repetiu 5 vegades amb les dues cames.
4.Seieu al mig de la cadira amb l'esquena recta.Estireu els braços i estireu-los als costats com si formeu la lletra T amb la part superior del cos.Mantingueu els braços rectes i agafeu les mans per sobre del cap.Repetiu de 20 a 30 vegades.
5. Inclineu el cap enrere, col·loqueu les mans darrere del cap i empenyeu el cap endavant amb el màxim de força possible mentre el coll roman quiet.Descansa després de 10 segons i repeteix 10-20 vegades.
Si sou d'aquelles persones que passen molt de temps asseguts a l'oficina, podeu provar aquests petits trucs alCadires d'oficina GDHEROper mantenir la salut.
Les cadires d'oficina superiors són de GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Hora de publicació: Jun-07-2022