A la nostra vida diària, moltes persones no els importa com s'asseuen.S'asseuen per molt còmodes que es creguin.De fet, aquest no és el cas.La postura correcta asseguda és molt important per a la nostra feina i la nostra vida diària, i afecta la nostra condició física d'una manera subtil.Ets una persona sedentària?Per exemple, els empleats d'oficina, els editors, els comptadors i altres treballadors d'oficina que necessiten estar asseguts durant molt de temps no poden escapar d'estar asseguts durant molt de temps.Si passes molt de temps assegut i sense moure't, pots desenvolupar moltes molèsties amb el temps.Seure inadequadament durant molt de temps pot provocar malalties a més de semblar letàrgic.
Avui en dia, la vida sedentària s'ha convertit en el retrat quotidià de la gent moderna, excepte dormir i estirat durant 8 hores o menys, la resta de les 16 hores asseguts gairebé totes.Quins són, doncs, els perills d'estar asseguts durant llargs períodes de temps, juntament amb una mala postura?
1. Causa dolor d'espatlla àcid lumbar
Els treballadors d'oficina, que treballen a l'ordinador durant molt de temps, solen estar asseguts per utilitzar un ordinador, i el funcionament de l'ordinador és molt repetitiu, més centrat en el funcionament del teclat i el ratolí, a llarg termini en aquest cas, fàcil de causar espatlla àcid lumbar. dolor, també propens a la fatiga i càrrega del múscul esquelètic local, fatiga, dolor, entumiment i fins i tot rigidesa.De vegades també és fàcil de causar una varietat de complicacions.Com l'artritis, la inflamació del tendó, etc.
2. Engreixar-se fer mandrós emmalaltir
L'era de la ciència i la tecnologia ha canviat el patró de vida de les persones del mode de treball al mode sedentari.Estar assegut durant molt de temps i no asseure's correctament farà que una persona es torni grassa i mandrosa, i la manca d'exercici provocarà dolors corporals, especialment mal d'esquena, que s'estendrà al coll, l'esquena i la columna lumbar amb el temps.També augmenta el risc de patir malalties del cor, diabetis i càncer, així com emocions negatives com la depressió.
La postura correcta assegut pot evitar el patiment de la malaltia.Avui, parlem de com asseure's correctament per als treballadors d'oficina.
1. Trieu cadires d'oficina científiques i raonables
Abans de poder seure correctament, primer heu de tenir la "cadira adequada", amb ajust d'alçada i ajust d'esquena, amb rodets per moure's i reposabraços per descansar i aplanar els braços.La "cadira adequada" també es podria anomenar cadira ergonòmica.
L'alçada i la figura de les persones són diferents, la cadira d'oficina general amb mida fixa, no pot variar d'una persona a una altra, per tant, necessiteu una cadira d'oficina que es pugui ajustar a una alçada adequada per a ells.Cadira d'oficina d'alçada moderada, cadira i escriptori amb coordinació a distància, que és important per tenir una bona postura asseguda.
Les imatges són del lloc web de GDHERO (fabricant de cadires d'oficina):https://www.gdheroffice.com
2. Ajusta la teva postura asseguda no estàndard
La posició asseguda dels treballadors d'oficina és molt important, no mantingueu una postura durant molt de temps, no només és dolenta per a la vèrtebra cervical, sinó també per a diversos òrgans del cos.Els següents enfonsaments, el cap inclinat cap endavant i la seua centralitzada no són la norma.
La investigació mostra que quan l'angle entre la línia de visió i el nucli de la terra és de 115 graus, els músculs de la columna es relaxen més, de manera que la gent hauria d'ajustar l'alçada adequada entre els monitors d'ordinador i la cadira d'oficina, millor serà la cadira d'oficina que tingui l'esquena i el recolzabraços de suport, i es pot ajustar l'alçada quan esteu treballant, heu de mantenir el coll dret, donar suport al cap, dues espatlles prolapse natural, la part superior del braç a prop del cos, els colzes doblegats a 90 graus;Quan s'utilitza el teclat o el ratolí, el canell s'ha de relaxar al màxim, mantenir la postura horitzontal, la línia mitjana del palmell i la línia mitjana de l'avantbraç en línia recta;Mantingueu la cintura recta, els genolls naturalment doblegats a 90 graus i els peus a terra.
3. Evita estar assegut durant llargs períodes de temps
Assegut a l'ordinador durant molt de temps, especialment sovint abaixant el cap, el dany a la columna vertebral és més gran, quan es treballa una hora més o menys, mirant a la distància uns minuts, alleuja la fatiga ocular, la qual cosa pot alleujar el problema, com ara pèrdua de visió, i també pot plantar cara al bany, o caminar per un got d'aigua, o fer un petit moviment, donar cops a l'espatlla, la rotació de la cintura, donar una puntada a la cama doblegar la cintura, poden eliminar la sensació de cansament i també ser útil per a la cura de la columna vertebral.
Hora de publicació: 21-12-2021