Exercici de musculació de cadira d'oficina

exercici de musculació de cadira d'oficina

Els treballadors d'oficina tenen menys temps per anar al gimnàs, així que com fer exercici a la vida diària?Poden fer una pausa de la feina i fer exercicis de musculació mentre estan assegutscadires d'oficina, els passos són els següents:

 

1.Alleujar la fatiga de l'espatlla:

Creueu els dits per darrere de l'esquena, gireu els palmells cap a fora i estireu els braços el més enrere possible, estirant-los cap avall.

 

2.Ralleujar la fatiga del coll:

Posa el cap a les mans, agafa els colzes cap a la cara i inclina lleugerament la cara cap avall.

 

3.Ralleujar la fatiga de la cintura:

Agafeu la part posterior delcadira d'oficinacap a la dreta amb les dues mans, amb la planta dels peus tocant el terra, alternant l'esquerra i la dreta.

 

4. Alleujar la fatiga de l'espatlla:

Aixeca't i estira la mà dreta darrere de l'esquena, agafa el canell dret amb la mà esquerra i estira cap a l'esquerra, alternant entre l'esquerra i la dreta.

 

Movem-nos tots!Deixa elcadira d'oficinano només es converteix en el nostre soci de treball, sinó que també es converteix en el nostre bon ajudant de la musculació.


Hora de publicació: 19-jul-2022